Morango ajuda emagrecer

Morango ajuda a perder peso O morango auxilia no emagrecimento, pois possui pectina, um tipo de fibra que quando misturada com a água é transformada em um “gel”. Essa substância preenche o estômago e promove saciedade. Além dessa propriedade, quando essa fibra é consumida periodicamente, ela auxilia na redução do colesterol e previne a prisão de ventre. Consumo de morango: - Auxilia no processo de digestão; - Reduz o apetite; - Reduz a gordura; - Diminui o inchaço; - Controla os níveis de colesterol; - Reduz a sensação de barriga inchada; - Previne o envelhecimento precoce.

Volteeei

Olha eu aqui de volta!!!! Meu ano de 2012 foi tão complicado que evaporei do blog. Mas voltei. Agora tô no facebook com a página Emagrecimento coletivo,onde algumas meninas estão em um desafio para emagrecer em 60 dias,e eu sou uma delas claro. De vez em quando passo por aqui para contar as novidades. Bjs a todos os visitantes

Nutricionista revela segredos de consultório para a dieta deslanchar Para emagrecer rápido, a escolha do cardápio é só o começo

Seguir um cardápio especialmente montado por um nutricionista é uma mão na roda quando o objetivo é reorganizar a alimentação e, de quebra, perder alguns quilinhos.
Além de apontar quais alimentos não podem faltar no seu prato, os especialistas em boa alimentação conhecem todas as artimanhas para a dieta deslanchar. Pedimos para a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, desvendar todos os segredos que garantem o sucesso do seu programa de emagrecimento. Tome nota e veja o ponteiro da balança descer com a maior facilidade.

Opte pelos carboidratos complexos Existem dois tipos de carboidratos: simples e complexos. Entre os participantes dos carboidratos simples, estão glicose, lactose, frutose, sacarose e lactose. Já os complexos são formados pelos amidos e fibras alimentares.
Ela diz que por serem compostos por pequenas éculas, os carboidratos simples são absorvidos mais rapidamente. Quanto mais refinado o alimento, mais rápido ele será absorvido. Por isso, alimentos ricos em farinha de trigo branca e açúcares, como doces, bolos e tortas, devem ser evitados , alerta a nutricionista. Enquanto isso, os carboidratos complexos garantem uma sensação de saciedade maior. Sabendo por quais carboidratos optar, então, é possível retardar o aparecimento da fome. Segundo a especialista do Minha Vida, o segredo é investir nos alimentos ricos em carboidratos complexos como pães e arroz na suas versões integrais.
Conte com um cardápio virtual
Se você ainda está dando os primeiros passos da reeducação alimentar, a melhor maneira de fazer sua dieta deslanchar é saber exatamente o que você precisa comer em cada refeição e ter opções de substituição.

Um menu montado por programas alimentares oferecidos por sites, como o programa Dieta e Saúde, se destaca neste quesito. Cardápios disponibilizados na internet informam como deve ser uma alimentação balanceada, baseada em determinada recomendação calórica , explica a especialista. Mais uma facilidade deste tipo de ferramenta é oferecer opções para você substituir refeições sem errar nos grupos alimentares.

Para que o instrumento seja eficaz, Roberta lembra que é importante ser participativo, mantendo contato com a equipe nutricional do programa alimentar. Eles esclarecem qualquer eventual dúvida que você tenha. Além disso, quanto mais familiarizado com o programa, mais fácil atingirá seu objetivo , incentiva.
Cerque-se de aliados
Pense em uma situação de emergência: bateu aquela fome entre uma refeição e outra e você precisa recorrer à sua despensa ou geladeira. Nelas, seria melhor encontrar opções de lanchinhos saudáveis ou tortas, chocolates e salgadinhos? Certamente, estar munido de aliados da dieta facilita sua vida e faz você eliminar os quilinhos extras deforma mais prática.


Confira a lista de alimentos imprescindíveis na sua cozinha, montada pela especialista.

- Iogurte de frutas light: além de conter poucas calorias, é um alimento rico em cálcio.
- Frutas: uva, morango, melancia, melão, ameixa. A variedade delas se compara com a quantidade de nutrientes que todas oferecem. O baixo valor calórico é somado à praticidade delas, que duram até uma semana na geladeira. Fazer delas sucos naturais é mais uma variação saudável.
- Legumes: crus, cozidos ou grelhados, eles são práticos de serem preparados e ótimas opções para matar a fome. Ricos em vitaminas e minerais dão uma força para a dieta e turbinam a saúde.
- Verduras: todas as folhosas apresentam baixíssimas calorias. Junto com os legumes, elas vêm bem a calhar no jantar.
- Barrinhas de cereais: campeãs da praticidade, elas servem não só para o lanche em casa, como também no escritório ou na academia.


Estipule metas incentivadoras
Nada de se cobrar demais e criar expectativa excessiva em cima da balança. O truque certeiro é traçar pequenas metas ao longo do emagrecimento. Uma pessoa que deseja perder 10 quilos pode estipular datas para eliminar dois quilos por vez. Conforme for alcançando tais objetivos, conquista o incentivo para seguir adiante, rumo à meta final , exemplifica Roberta Stella.
Atente para as armadilhas deste segredo, porém. A nutricionista lembra que as conquistas não devem ser recompensadas com alimentos muito calóricos como presentes. Um excesso alimentar coloca todo o esforço em risco , lembra.


Além das calorias, controle o índice glicêmico
Você pode ainda não estar muito familiarizado com ele, mas o índice glicêmico é mais um indicador nutricional que pode te dar uma força na hora de eliminar uns quilinhos. Um programa alimentar com redução de calorias e baseado em alimentos com baixo índice glicêmico é um bom meio para perder peso , garante Roberta.

O índice mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam em resposta à rapidez com que a glicose entra na corrente sangüínea. Em outras palavras, o índice revela a velocidade com que cada alimento será absorvido pelo organismo.

Divididos em baixo, médio e alto índice glicêmico, os alimentos mais indicados para quem está de dieta são aqueles que retardam a sensação de fome. Ou seja, os de baixo índice glicêmico, como frutas, verduras e legumes.

Mas, atente ao inconveniente do truque. Alimentos ricos em gordura podem apresentar um baixo índice glicêmico, já que o tempo de esvaziamento gástrico é maior , alerta a especialista. Por isso, é fundamental aliar a observação de índice glicêmico às outras características nutricionais dos alimentos, como qualidade dos nutrientes e número de calorias.
Fonte:Minha Vida.

Quanto tempo!!

Ola meus amigos,quanto tempo não passo por aqui!!rs
Vim para dar uma satisfação,até mesmo pra mim...
Quebrei a dieta..nem sei se engordei estou sem coragem para me pesar.
Voltei a estudar e isso tem me deixado um pouco cansada e ansiosa,então o apetite acaba aumentando.
Mas estou voltando a dieta aos poucos.
Preciso de um incentivo maior...pois meu marido me desmotiva,na verdade ele ama a forma que estou,e me pediu para me manter assim,pois ele gosta.
Mas,eu disse a ele que não estou me sentindo bem assim. E ele reclama disso,não entende o porque de minha paranóia em querer emagrecer.
Meu marido na verdade nunca gostou de mulher magra. Ele me disse que todas as suas namoradas eram fofinhas. Mas e daí?? não quero ficar magrela,mas preciso perder uns quilinhos e alguma gordurinha localizada na região do quadril,e é justamente onde ele não quer que eu perca nada!!rsrs poxa desse jeito fica difícil fazer dieta.
Eu preferiria que ele me dissesse:amor vc esta gorda,é melhor emagrecer!!
Eu me sentiria mal,e certamente o meu incentivo para emagrecer seria bem maior. Mas da forma como ele age,é para qualquer mulher se sentir a mais poderosa do mundo kkkk
Claro que no fundo,é bom saber que ele está satisfeito. Mas EU NÃO ESTOU.
Preciso buscar algum incentivo mas não sei onde.
Torçam por mim,preciso voltar a minha dieta!!!

Novidades!!Produtos Naturais que emagrecem.

Azeite de oliva extravirgem espanhol

Combate a gordura abdominal

O que é - Azeite rico em ômega 9, ácido graxo que estimula a produção do bom colesterol, dificultando a fixação de gordura na região da barriga.

Outros benefícios - Ajuda a evitar o colesterol, acelera o processo de cicatrização e evita o envelhecimento precoce.

Como consumir - De 20 ml a 50 ml do produto por dia, utilizando-o como substituto do óleo tradicional no preparo dos alimentos.

Preço - R$ 24 (500 ml) ou R$ 74 (3 litros).

Farinha de feijão-branco

Combate a obesidade e sacia a fome

O que é- Farinha rica em faseolamina, proteína do feijão-branco com alto teor de fibras, que retarda a absorção de carboidrato pelo organismo.

Outros benefícios - Ajuda a prevenir diabetes e fortalece os ossos.

Como consumir - Antes do almoço e do jantar, dilua uma colher (chá) da farinha em 100 ml de água ou suco natural com água e beba.

Preço - R$ 9 (300 g).

Actmax

Queima gordura, reduz o apetite e ativa o metabolismo

O que é- Cápsula à base de gengibre que, além de tirar a fome, mantém o metabolismo ativado por 24 horas.

Outros benefícios - Combate os radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento precoce) e fortalece o sistema imunológico.

Como consumir - Tome uma drágea entre o café da manhã e o almoço e outra entre o almoço e o jantar.

Preço - R$ 90 (60 cápsulas).


Biocártamo

Reduz gordura abdominal e dá sensação de saciedade

O que é- Cápsula gelatinosa de óleo de cártamo, que é uma planta com sementes ricas em ômega 6 (gordura boa).

Outros benefícios - Diminui o colesterol no sangue.

Como consumir - Tome duas cápsulas antes do café da manhã, duas antes do almoço e duas antes do jantar.

Preço - R$ 87 (90 cápsulas).

Pepper Duo Effect

Queima gordura, sacia a fome e ativa o metabolismo

O que é - Flaconete preparado a partir da combinação de nutrientes extraídos da pimenta-vermelha, do cacau-preto e da laranja amarga.

Outros benefícios - Aumenta o gasto de energia e melhora a libido.
Como consumir - Beba um flaconete por dia quando sentir que está sem energia. Quem costuma praticar atividade física deve ingerir o produto antes de ir à academia.

Preço - R$ 58 (15 flaconetes de 8 ml cada).

Fibra de maçã

Diminui a absorção de açúcar e gordura pelo organismo

O que é- Farinha desenvolvida a partir da pectina da maçã, fibra solúvel que ajuda a regular o intestino.

Outros benefícios - Baixa o colesterol e ajuda no tratamento contra gastrite.

Como consumir - Sem horário determinado, dissolva uma colher (sopa) da fibra em 200 ml de água, suco, vitamina ou leite, e beba.

Preço - R$ 14 a R$ 16 (500 g).

Bala de goma fitoterápica

Queima gordura e combate a retenção líquida

O que é- Bala manipulada com queimadores de gordura e substâncias que combatem a retenção líquida e a vontade de comer doces e carboidratos.

Outros benefícios- Evita a flacidez e melhora a qualidade da pele.

Como consumir - Diariamente, chupe uma bala 1 hora antes do almoço e outra 1 hora antes jantar.

Preço - Entre R$ 35 e R$ 200 (60 unidades).

Chocolate 'saciante'

Reduz absorção de gorduras, sacia a fome e o desejo por doces

O que é- Chocolate à base de soja manipulado com glucomanam, alga rica em fenilanina, que reveste a parede interna do estômago e promove saciedade. O produto controla a fome por até quatro horas após o consumo.

Outros benefícios- Combate a ansiedade.

Como consumir - Até duas barras por dia sem horário definido.

Preço - R$ 6 (barra de 25 g).

Dicas importantes

- Embora os produtos naturais estejam livres de contraindicação, converse com seu médico antes de consumir qualquer um deles.

- Beba cerca de 2 litros de água por dia, principalmente se ingerir fibras ou farinha, para facilitar o funcionamento do intestino.

- Não ultrapasse a dose de consumo indicada pelos especialistas e produtores, pois o resultado não será acelerado.

- Praticar atividade física, além de ajudar a secar, auxilia o organismo a aproveitar melhor as propriedades dos alimentos.
- Antes de consumir qualquer produto, consulte seu médico e descubra se você é alérgica a algum componente

Emagreça de 4 a 8kg com a dieta da sopa

Seguindo este cardápio você pode emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana.
Esta receita de sopa é indicada pelo Hospital do Coração para pessoas com excesso de peso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia.
Como todas as dietas, esta aliada a exercícios físicos pode resultar em emagrecimento rápido e eficaz.
Após a primeira semana faça uma pausa de 1 ou dos dias, mas não abuse, como com moderação, dando preferência às frutas.
Beba bastante água e chás de sua escolha , sem adição de açúcar.
A Sopa

INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes e cubra com água.
Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vontades. Tempere a gosto.

CARDÁPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAÇÃO

1º DIA
Todas Frutas(menos banana) + Sopa

2º DIA
Todos os Legumes +Sopa
Evite feijões secos, grãos de bico, ervilhas e milho.
Na hora do Almoço , pode comer uma batata grande cozida


3 º DIA
Frutas e Legumes + Sopa
4º DIA
Bananas + Leite Desnatado + Sopa
Pode-se comer até 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou não.
Utilize adoçantes

5º DIA
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa
Beber bastante água e chá verde, para ajudar na eliminação do ácido úrico.

6º DIA
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoáveis+ Sopa

7º DIA
Arroz (de preferência Integral) + Legumes+ Sopa


BOA SORTE!!

Minha Dieta

Minha linda família!!


Gente,depois das primeiras semanas agente passa a emagrecer muito pouco(sniff!!)
Pois nas primeiras semanas eliminamos os líquidos retidos em nosso corpo.
Faz mais ou menos 1 mes que iniciei minha nova dieta longe da Sibutramina e emagreci no total 4,5 kg. A partir de agora só vou registrar o andamento de minha dieta mensalmente.
Minha irmã está evoluindo na sua dieta também,mas ela só começou a fazer a dieta de verdade na segunda feira passada.
Minha mãe não está seguindo sua dieta à risca,mas está fazendo....
Esta semana comemoramos o dia dos pais com um churrasco aqui em casa,e como sempre dia de festa é quase impossível fazer dieta.
Mas o importante e não desistir nunca.
Sejam bem vindos novos seguidores!!
Sejam bem vindos visitantes!!
E lembre-se:
LUTAR SEMPRE...DESISTIR NUNCA!!