A vitória é de quem persevera

Eu usava essa saia cinza 46 antes de ficar grávida da minha filha Mariana. Mas depois da gravidez essa saia nem subia mais em mim. Essa outra saia 54 eu comprei no ano em que perdi o bebê,pois fiquei bem gordinha,embora ela ficasse um pouco folgada,eu cheguei usa-la algumas vezes.
Hoje eu coloquei a saia cinza que a muito tempo não dava em mim,e ela deu perfeitamente. Coloquei também um vestido jeans que comprei antes da gravidez que também não dava mais,e ficou perfeito.
Aproveitei e vesti algumas roupas de quando estava mais gordinha que estão um "saco"....como isso é gostoso um incentivo e tanto para continuar!!!rsrs
Eu tinha dito que ia fazer a dieta até vestir 44,mas pelo que vejo devo chegar lá em breve,já que 46 está dando em mim. Então vamos lutar rumo a 40/42 minha nova meta rs

Viver Light,é viver em paz

Decidi mudar a cara do blog.
Minha proposta é viver light em todos os sentidos.
Viver light não tem haver só com comida. Você pode comer bem,viver de dieta e não ter uma vida light.
Viver light pra mim é um conjunto,é ter paz antes de tudo,não só ter o corpo leve,mas também a alma.
Eu encontro essa paz em contato com a natureza,pois ela me aproxima de Deus.
Como é maravilhoso poder admirar tudo que nosso criador fez,na mais perfeita harmonia.
As plantas,as montanhas,os animais,os seres humanos enfim toda a criação exalta ao Senhor pois contemplamos nela a perfeição de nosso Deus.
As vezes damos atenção demais aos problemas,esquecemos que problemas são externos a nós e eles só vão ser internos se permitirmos que sejam. Expulse os problemas de sua vida. Brigas,contendas,mágoas,iras,decepções,desilusões tudo que faz mal,lance fora de sua vida hoje,não permita que coisas tão pequenas tirem a sua paz.
Se o seu problema for de saúde ou sentimental(um problema interno)apegue-se com Deus da mesma forma pois ele é o único que pode lhe trazer alento nas horas de angústia e solidão.
Respire,relaxe,contemple a natureza,exalte ao criador,afinal você possui a mais bela de todas as dádivas:a vida,e enquanto há vida,há esperança.
Não desanime diante das dificuldades,lute até o fim,e viva light,viva leve,viva feliz.
Eu decidi VIVER LIGHT hoje e sempre,e você?

Determinação e persistência,palavras do dia

Eu ainda não sou magra e tenho ciência disso,faltam muitos quilos para eu chegar onde quero,mas quando olho para essa foto me sinto vitoriosa. Entre 2001 e 2004 eu fui assim,muito gorda,meu corpo não tinha forma,meu rosto era redondo,tinha barriga e tudo mais,e o pior nem tinha filhos ainda. Eu tinha 22 anos na primeira foto,e fiquei assim após um tratamento hormonal mal sucedido em 2001 para engravidar. Essa foto é de 2003 num encontro de casais. Eu ouvia muito das pessoas:poxa você é tão bonita,porque não emagrece?ou seu marido é muito bonito você deveria se cuidar mais. E até mesmo:sua irmã te passou a perna(pelo fato de estar mais magra e ter tido filhos antes de mim)essas palavras me magoavam muito,pois eu buscava engravidar o tempo todo,era meu maior sonho na época. Na verdade eu não me amava,não me cuidava,e vivia minha vida em busca desse sonho de ser mãe. Fiquei assim pois depois que tive um aborto espontâneo em 1998 não conseguia engravidar mais de jeito nenhum.
Em abril de 2005 eu resolvi dar um basta,não queria mais ouvir essas palavras que me magoavam,e procurei um médico para iniciar um tratamento para emagrecer. Em 2 meses já estava 20 kg mais magra,e em 7 meses 40 kg mais magra. Era novembro de 2005,e a balança havia empacado,estava me sentindo um pouco inchada e estranhei pois mesmo fazendo dieta,o ponteiro não descia mais. Comecei a ter uns enjoos estranhos,menstruação atrasada pra mim já era normal,mas os enjoos,hummm,tinha alguma coisa errada. Sem falar com ninguém comprei um teste de gravidez de farmácia,e levantei de madrugada para faze-lo. Resultado:POSITIVO nunca chorei tanto,ajoelhei,agradeci a Deus em seguida acordei meu marido para dar a notícia as 3 horas da manhã. Não conseguimos mais dormir de emoção. De manhã a ficha não caia,eu só acreditaria vendo. Fui bater um ultra-som,e lá estava ele(o Matheus) já com 10 semanas em meu ventre. Foi muito emocionante,liguei pra minha família e dei a notícia,foi uma festa tremenda. Tive várias ameaças de aborto,precisei fazer repouso durante toda a gestação,mas valeu a pena,em 12 de maio de 2006 eu ganhei meu maior presente,o filho que tanto esperava. Engordei na gravidez,claro,mas nem tanto,nunca mais voltei a ser como na primeira foto,e foi durante a gravidez que o formato do meu corpo mudou,pois antes eu era reta,depois ganhei uma cintura fina,perdi os pneus da barriga e das costas,mas em compensação o quadril ficou mais largo,venho mantendo essa "anatomia" desde então,mesmo quando engordo um pouco mais.
Em 2010 nova gravidez,mas dessa vez a bebê tinha anencefalia e faleceu,a gestação foi até 27 semanas.
Enfim,travo uma luta danada contra a balança,meu maior pavor é voltar a ser como antes. Já fiquei bem gordinha,mas não voltei a esse peso novamente,e nos últimos anos venho tentando manter um peso padrão,mesmo estando gordinha,mas sem deixar passar daquilo.
Porém,entrei para o curso de Nutrição e estabeleci uma nova meta para minha vida,quero vestir entre 42 e 44,não sei com que peso estarei para vestir isso,quando chegar lá,estarei satisfeita,hoje visto entre 48 e 50 o que não é muito pra quem já vestiu 54-56!!!!
Não vou me basear muito na balança,pois ela engana demais,quero resultados em meu corpo,estou fazendo minha parte e lutando pra isso. Já emagreci 8 kg em menos de um mês e tem muito mais pela frente.
Hoje aos 32 anos,eu me amo muito mais,me cuido,cuido da pele,dos dentes,do cabelo,do corpo coisa que não fazia antes,e mesmo estando ainda gordinha,ouço muitos elogios pois quem me conheceu antes,sabe que a diferença é grande. Fico muito feliz por ser exemplo pra muita gente. Minha irmã,meu marido,meu filho,amigos da igreja,vizinhos,amigas da faculdade,amigos do facebook...enfim,fico feliz demais em saber que meu esforço tem valido a pena,não só para mim,mas para todos que me cercam.
Então vamos lá,o caminho ainda é longo,mas eu vou alcançar meu objetivo dessa vez,não vou desistir no meio do caminho como venho fazendo nos últimos anos,vou até o fim.
QUEM VEM COMIGO??????

Você sabe se pesar corretamente?

A balança é um grande estímulo para a sua dieta, quando bem usada.

Mas você acha que é só subir nela e ver quanto o ponteiro está marcando? Não, não é bem assim. Você precisa aprender algumas regrinhas básicas para que o resultado seja válido.
Vamos a elas.



Pergunta: qual a freqüência ideal para se pesar?

Resposta: uma vez por semana.
Por quê? Porque isso ajuda a estabelecer limites e disciplina na sua dieta, mas principalmente, leva a resultados reais. Pesar-se com muita freqüência pode levar a informações falsas, porque uma dieta segura é aquela em que você perde entre 1 e 2kg por semana, no máximo – a Dieta Nota 10 recomenda entre 1 e 1,5kg por semana. Pesar-se a todo instante pode fazer com que vários fatores extras, muitas vezes imperceptíveis, alterem o resultado.


Pergunta: onde se pesar?

Resposta: sempre na mesma balança, e de preferência, em casa.
Por quê? Porque a regulagem das balanças varia de uma para outra. Muitas coisas podem desregular uma balança (veja mais abaixo). Pense que balança é igual a relógio: nem todos marcam sempre a mesma hora. Assim, se você se pesa em balanças diferentes, o resultado pode não ser verdadeiro. Se você puder, compre uma balança caseira, só para você.


Pergunta: quando se pesar?

Resposta: de manhã cedo, sempre que possível.
Por quê? Por vários motivos: menos líquido acumulado no organismo; digestão já feita durante a noite; possibilidade de se pesar sem roupa, o que garante que o peso aferido é unicamente o do seu corpo. Em resumo, pela manhã você tem a oportunidade de se livrar de pesos extras: indo ao banheiro e pesando-se sem roupa.


Pergunta: quando não for possível pesar-se dessa forma, o que fazer?

Resposta: tente compensar as lacunas.
Por quê? Porque só assim você poderá confiar no resultado e não se sentir desestimulado a continuar.
- Se você não tem balança em casa: escolha um local na rua que seja confiável (sempre o mesmo!), como uma boa farmácia, a balança da academia, a casa de um amigo que cuida bem do aparelho.
- Se você não pode se pesar sem roupa: escolha sempre a mesma roupa, ou ao menos o mesmo tipo de roupa. E que ela seja o mais leve possível. Tire o que puder (mesmo que esteja frio!): procure ficar de manga curta, evite sapatos pesados como botas ou tênis (se der, fique descalço), deixe a bolsa de lado, retire acessórios como echarpes, casacos, etc.
- Se não puder ser pela manhã: escolha outro horário do dia e procure mantê-lo, mas evite estar com a bexiga ou o estômago cheio. A digestão influencia muito.


Pergunta: devo considerar gramas ou quilos perdidos?

Resposta: considere apenas diferenças a partir de meio quilo - e, melhor ainda: a partir de 1 kg.
Por quê? Porque menos do que isso é indiferente numa dieta de emagrecimento. Para você ter uma idéia, ingerir uma daquelas garrafinhas de água de 300 ml aumenta seu peso em 300 gramas – a equivalência da água é 1 grama para cada 1ml. O melhor de tudo, é, de fato, levar em conta cada quilo perdido. Por isso é que a Dieta Nota 10 sugere: tenha a disciplina de se pesar a cada 7 dias, no mínimo. Considere resultados semanais. Pode ter certeza de que isso vai gerar menos ansiedade.


Pergunta: quando o peso pode não ser real?

Resposta: muitas vezes!
Por quê? Porque existem muitos fatores que podem alterar seu peso:
- período pré-menstrual ou durante a menstruação. Nesses períodos, costuma-se reter muito líquido, o que pode resultar em até 2kg a mais. Procure se pesar a partir do terceiro ou quarto dia a partir do fim da menstruação.
- pesar-se pela manhã após um jantar com alimentos muito condimentados ou salgados. Curry, pimenta, shoyu, sal, molhos picantes, mostarda etc. Esses temperos, usados generosamente em determinados tipos de comida podem resultar em retenção de líquidos. Portanto, procure evitá-los na noite anterior.
- pesar-se pela manhã após uma noite com vinho e bebidas destiladas. Mesmo problema: retenção de líquidos.
- pesar-se quando está com problemas de intestino preso. Ficar sem ir ao banheiro por muito tempo também aumenta, de forma irreal, seu peso. Procure sempre ingerir alimentos indicados para esse tipo de problema.
- pesar-se depois de suar muito. Se você suou demais na malhação, ou pegando muito sol na praia, ou derretendo na sauna, saiba que seu peso vai diminuir. Mas é só a sede bater que você vai ter que repor o líquido perdido, e seu peso vai voltar a ser o que era.
- pesar-se depois de ter iniciado (ou aumentado) atividade física que exija força muscular. Exercícios físicos que aumentam a massa magra (a musculatura), como ginástica localizada e musculação, podem criar uma falsa idéia de que seu peso não mudou ou, ainda que aumentou. O ganho de músculos pode, assim, camuflar o emagrecimento. E esse chamado ‘ganho de musculatura’ não significa necessariamente que seus músculos estejam aumentando visivelmente de tamanho, mas sim que eles estão ficando mais rijos (você está ficando menos flácido, eba!) e, portanto, mais pesados.
Solução? Procure evitar pesar- se nesses momentos. Aguarde até tudo se normalizar e só então suba na balança outra vez.



Até que ponto se pode confiar na balança?

Bem, em média, são vendidas por mês cerca de dez mil unidades de balanças pessoais em todo o mundo. Prova de que o instrumento tem se tornado cada vez mais necessário e, portanto, mais confiável. Quanto às tecnologias, são inúmeras. Vão desde a utilização de sensores - que recebem a pressão exercida sobre a plataforma e enviam para o circuito da balança o impulso que se transforma em peso - até o sistema de bioimpedância, que permite a mensuração de um maior número de variáveis como a gordura, água etc. Mas você definitivamente não precisa de tudo isso. Basta ter uma balança confiável para chamar de sua.


Veja o que levar em conta na hora de adquirir uma balança

Tamanho da plataforma: quem tem pés grandes pode ter um desconforto ao subir em balanças com plataforma pequena. Já as pessoas de pés pequenos podem optar por um produto menor, pois ocupa menos espaço.
Tamanho do visor: pessoas com dificuldades de visão não devem optar por visores pequenos.
Modelo: caso você goste de tudo arrumadinho, procure um modelo que combine com o ambiente em que ela ficará exposta (se ficar).
Recursos: existem no mercado produtos que oferecem uma série de recursos, como medidores de taxa de gordura, líquidos, massa muscular, massa óssea, controle remoto, memória e gráficos de resultados. Escolha o modelo de acordo com as suas necessidades. Mas lembre-se: se o bolso não puder acompanhar a balança que é seu objeto de consumo, contente-se com uma mais simples; informar o peso corretamente é mais que suficiente.

Cuidados que aumentam a vida útil de sua balança

- Suba na plataforma sempre com cuidado.
- Não coloque a balança no banheiro. A umidade do ambiente poderá danificar o equipamento. O quarto é uma boa opção.
- Nunca a apóie em cima de tapete. Utilizá-la em piso firme garante a precisão.
- Faça a revisão pelo menos uma vez por ano.
- Nunca use agentes químicos na limpeza do equipamento. Dê preferência a um pano levemente úmido.

Esses cuidados são essenciais não apenas para aumentar a vida útil de sua balança mas também para fazer com que ela funcione corretamente e sempre indique a você o peso real. E, não custa lembrar: existem dois grandes aliados que ajudam você a verificar se sua balança está se comportando direitinho: seu espelho e seu guarda-roupa! Com os três juntos, não tem erro!

A dieta dos pontos

O que propõe
Contar calorias por meio de pontos. Nessa dieta, criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, da Universidade de São Paulo, o cálculo de calorias que podem ser consumidas é feito por meio do peso, altura, sexo, idade e o nível de exercícios físicos que a pessoa pratica. Ou seja, cada um deve consumir um número de pontos por dia. “Quem deve fazer essa conta é um médico ou nutricionista”, explica a nutricionista Monica Beyruti, da Clínica Alfredo Halpern, de São Paulo.

O objetivo é somar o que se come o dia inteiro atingindo sua meta de pontos diários. E é imprescindível anotar os pontos. “O objetivo de anotar é também fazer com que a pessoa tome consciência do que está comendo. Porque a maioria das pessoas que fica beliscando, no final do dia acha que não comeu nada”, explica Monica. “Outra vantagem de contar os pontos é permitir com que as pessoas convivam com os alimentos proibidos, exercitando o autocontrole, atitude essencial para uma reeducação alimentar”, aponta a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, do Rio de Janeiro.


Como é feita
Com base no número de pontos (um ponto equivale a 3,6 calorias) que é calculado em cima de características individuais, cada um pode criar o seu cardápio de acordo com suas preferências nutricionais, os pontos são simplesmente para facilitar a contagem. “Mas não vale comer toda a cota em chocolate”, ensina Beyruti.

Justamente por ser democrática, essa dieta requer uma orientação para que seja possível lançar mão de uma alimentação equilibrada, sem carência de nutrientes. “Todos os alimentos são permitidos, alguns com mais freqüência e outros com restrições. Por exemplo, pizza e cheeseburguer devem ser consumidos de maneira moderada, restrita ao que o médico ou nutricionista estabelecer, enquanto o arroz e feijão são incentivados”, justifica.

No almoço é imprescindível a ingestão de vegetais, massas integrais, grãos e proteínas magras como peixes, frango, soja, feijão. No café da manhã é bom dar preferência a leite desnatado ou de soja, cereais, granola, frutas, peito de peru, geléia diet, pães light ou integrais, chá ou café com adoçante.

Nessa dieta, os lanches são recomendados, vale comer desde uma fruta até um sanduíche magro de pão integral light com alface, tomate e peito de peru, passando por iogurte magro com cereais, fruta com aveia ou barra de cereal. Mais uma vez, vai depender do gosto de cada um e do quanto se pode comer no dia.

“É aí que precisa ter cautela, para que essa dieta não se torne um conceito numérico, mecânico de contagem de pontos, e não comportamental, ficando ancorada em números, sem que a pessoa entenda a qualidade e a importância dos alimentos na saciedade”, alerta Rique.

As refeições devem ser fracionadas em 5 ou 6 vezes por dia para evitar jejum prolongado e consequentemente crises de fome. Os únicos alimentos proibidos são os alimentos que contêm qualquer quantidade de gordura trans – para saber é preciso verificar o rótulo da embalagem. Vale lembrar aqui que o óleo e os temperos utilizados no preparo dos alimentos também são contabilizados na soma dos pontos.



Promessa
Vai depender de quanto a pessoa precisa emagrecer. Uma média de redução de peso seguindo a contagem de pontos é de 3 a 4 kg por mês.

Contraindicação
Não há. Caso o paciente apresente algum problema de saúde ou doença, que não seja apenas controle de peso, ele deve seguir os pontos com uma orientação médica.

Maiores dicas e calculadora para saber o máximo de pontos que você deve consumir além da tabela você encontra aqui:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml Boa sorte gente!!!

Resultados com a Dukan

A dieta Dukan funciona,e não estou passando fome.
Já emagreci 7,5 kg desde o dia 28 de outubro ou até mais,não estou me pesando esses dias pois estou em meu período menstrual e isso faz com que nosso peso aumente.
A dieta é boa,mas não é muito saudável,isso me preocupa um pouco.
Não estou seguindo á risca,tenho ingerido um pouco de carboidrato no café da manhã(1 ou 2 torradas ligth ou integral) pois com a correria da faculdade estava tendo um pouco de fraqueza.
Decidi que assim que eu perder entre 10 e 15 kg vou adaptar a dieta aos poucos para uma reeducação alimentar pois acho mais seguro,e perdendo esse excesso que tanto me incomoda,não terei tanta pressa para perder o que vai faltar.
É isso pessoal. A dieta realmente vale a pena,mas deve ser feita com cuidado,principalmente por pessoas que tem problemas de saúde como pressão e colesterol altos.
Assim que eu alcançar a marca dos 10kg perdidos posto nova foto.
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Mil beijos da Sy

Algumas fotos do meu progresso de anos e anos de dieta(2010-2013)

Esse antes e depois é o que perdi no decorrer desses 3 anos. Total 15 kg,mas eles oscilaram bastante nos ultimos meses. Na verdade,eu relaxava alguns meses,e quando via que engordei uns 5 ou 6 quilos,entrava na dieta e os mandava para o espaço novamente,e assim venho me mantendo mais ou menos no mesmo peso até hoje. As vezes mais,as vezes menos de um peso médio que estipulei para minha vida. Ou seja,um peso de referencia. Sempre que me aproximo dele,começo a me incomodar,e procuro perder pelo menos o peso que ganhei,tenho que ficar de olho pois já cheguei aos 120 kg em 2004 e chegar nesse peso para mim,não é muito difícil,talvez se eu relaxar por 1 ou 2 anos volto a esse peso e ainda passo se bobear. Então o peso médio que estipulei,fica bem longe dos 120 kg,claro!!!Dessa vez não quero apenas manter. Já estou 2 kg abaixo do peso que geralmente mantenho,e pretendo dessa vez ir além,muito além. Eu escolhi ser magra,e vou lutar pelo meu objetivo até o fim!!!!

Fevereiro de 2010 eu estava um pouco mais magra,tinha feito dieta,logo depois da foto de vestido verde acima(2009)havia perdido 20 kg no total

Essa é de setembro,ainda estava começando a ganhar uns quilinhos a mais depois da faculdade

Novembro de 2012 em Araruama

Setembro de 2010

Dezembro de 2010,havia engordado alguns quilos

Setembro de 2012,estava um pouco mais magra

Setembro de 2012

Aqui estava bem gordinha,final de 2011,engordei muito em 2011 pois fiz uma cesariana,tive uma filha que infelizmente faleceu pois tinha anencefalia,impossível não engordar após uma cesária e uma gravidez rsrs

Meus quilinhos a mais as vezes ficam disfarçados por causa da minha cintura,mas até ela começa a sumir quando engordo muito rsrs

Tive problemas que me deixaram um pouco depressiva,e isso me fez emagrecer alguns quilos(2012)

Final de 2012 mantive o peso

Dezembro de 2012

31/12/12 Reveillon depois de tanto engorda e emagrece meu braço já não é mais o mesmo rs

Fevereiro de 2013 Engordei :(

Julho de 2013 emagreci alguns quilos com um tratamento com óleos na UFRJ(não reparem a bagunça rrs)

Agosto,perdi mais alguns quilos,no total entre maio e agosto 8 kg

Depois disso mantive o peso até setembro,mas em outubro engordei 4 kg,que acabei de eliminar essa semana com a dieta dukan. Até o final de novembro posto fotinhos mais atuais.
Dessa vez vou até o fim!!!!!